学生的学习生活总是紧张的，毕业班的学生学习尤其紧张，这是多种因素综合作用的结果，但其中心理效应的负面作用也不可忽视。

    在生活中我们也经常会有这样的感受：经过数天紧张的工作或者学习之后，终于完成了任务，会有一种由衷的喜悦和惬意感，可能会好好地放松一下，以“稿劳”自己，也便于投入到下面更为紧张的工作和学习生活中去。然而，也不完全是这样，尤其是当我们觉得任务应该能很好地完成，却由于其他原因没能完成时，心中会有说不出的不畅快，尽管任务已经告一段落了，但心中依然有一种紧张感和未完成感，而且这种感觉久久难以消失，长此下去，就会感到一种身心的疲惫。为什么会出现这两种完全不同的感受呢？其实，后一种情况，就是心理学上经常讲的“齐加尼克效应”。

    法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作，实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。后人又重复齐加尼克的实验，虽改变部分实验条件，让没有完成任务的一组被试在规定的时间之后离开工作环境，任其自由活动。但研究发现被试经过休息，他们的紧张状态仍然无法消除。心理学上将这种因工作压力所致的心理上的持续紧张状态称为“齐加尼克效应”。

    随着当代科学技术的飞速发展和知识信息的增加，作为脑力劳动者，其工作节奏日趋紧张，心理负荷亦日益加重，故现代以脑力劳动者为主的群体容易产生“齐加尼克效应”。由于脑力劳动是以大脑的积极思维为主的活动，其特殊性在于大脑的积极思维是持续而不间断的活动，所以紧张也往往是持续存在的。诸如报刊的编辑人员在出刊之前的“八小时以外”的时间里，仍然会考虑组稿、编排等情况：搞攻关项目的科研人员，研究课题经常会连绵不断地呈现在眼前：记者更是持续地在外采访，写稿……有时，那些尚未解决的问题或未完成的工作，会像影子一样困扰着他们。医务人员、工程师、作家、企业家……“齐加尼克效应”困扰的体验。当然我们也可以看出，受这一心理效应困扰的多为以脑力劳动为主的白领阶层。

    其中尤其受这一心理效应困扰的便是学生，学习是高强度的脑力劳动，学生不但白天要紧张地听课、记笔记，回答教师的提问，紧跟教师的思维，晚上要看书、完成家庭作业，还要预习、复习各门功课，第二天早晨又得早早地起床投入到新的紧张学习之中。由于他们的学习不受时间和空间的限制，很多学生，无时无刻不对学习的事情念念不忘，放心不下，甚至夜晚睡觉还缠绕在脑中，辗转反侧，难以入眠。因而尽管学生有为数不少的假日供休息，但他们的精神却始终处于一种紧张的状态，时刻感受着“齐加尼克效应”对自己的困扰。这种情况持续时间长了，就会使他们产生一种负重感和压抑感，甚至在休息以及与亲友家人闲谈时，也会产生一种淡淡的失落和焦虑，感觉闲谈是浪费时间似的。这种淡淡的焦虑和不安一般可以随着其他各种活动影响而可能减轻或者消失，但在有些学生身上却会非常顽固、缠绵，使人难以排除解脱，以至于无法得到片刻的安宁。在毕业班学生身上则尤其明显，齐加尼克效应长期作用在他们身上，使他们对学习感到一种由衷的厌倦，所以有些学生在大考前夕身体出现种种不适或者考试临场发挥失常，功亏一篑。而对此现象，家长或者教师如果没有相应的心理学知识，学生本人也往往意识不到，严重地影响学生的身心健康，也影响他们的学习效率，造成令人痛心的结局。

    所以，作为学生应该了解如果自己对快节奏的学习和生活处理不当或不能适应，则是产生紧迫感、压力感和焦虑感，久之可诱发心身疾病。因此，各人应该根据本人的具体学习情况、心理和生理特点等，处理好学习、娱乐、休息三者的关系，哪怕是毕业班的学生也是如此。应该调整好自己的心态，对每件事情都应该做到随时“拿得起，放得下”，学会缓解心理上的紧张状态，这应该是学生尤其是毕业班的学生自我保健的一项重要内容，也是他们提高学习效率的一种非常有效的途径。

    日常生活中，常常有些学生学习非常认真，但成绩总是不理想，结果出现学生学习愈认真，成绩愈下降的状况。这固然存在着其他因素的影响诸如学生的学习方法、甚至智力上的问题，但也不能排除“齐加尼克效应”在学生学习过程中的作用。学生的学习负担重，长期处于紧张状态，学习效果就会越来越差。效果愈差还会引致学生愈认真的学习，从而导致学习上的恶性循环。因此，作为学校教师或者作为学生的家长，必须重视这一效应在学生身上的作用以及对学生学习的影响，积极地采取有效措施，一是不要一下子对学生提出过多、过高的要求；学生的学习以及他们给自身施加的压力已经很大，作为家长和教师就不应该额外地再给学生施加过大的学习压力；二是教师或者学生家长要设法帮助学生按时完成任务，以适当缓解学生的紧张情绪，让学生学得愉快，休息充分，以便更好地投入下面的学习中去。