【设计意图】

针对当前教师们不堪重负的作压力，以及压力对教师个人情绪、情感的影响，我们尝试着开展本次活动，并希望能在以下三方面有所收获。一是，为领导与教师们的平等对话搭建一个桥梁，加深彼此问的相互理解和信任；二是，给教师们提供一个宣泄压力的平台，减轻他们内心的压力感；三三是，通过心理游戏引导教师们领悟压力的内外原因，掌握几种简单实用的减压方法。

【参与对象】全体教师

【活动形式】专职教师引导下的自由交谈与心理游戏相结合。

【活动准备】硬纸板数张，画笔数支，大题板一个。

【活动过程】

导人

心理教师：作为社会人，我们扮演着多种角色。父亲、母亲，丈夫、妻子，儿子、女儿，还有履行管理职责的教师、班主任，执行具体任务的普通职工。这么多角色集于一个人身上，很容易给我们造成角色混乱。加之残酷的社会竞争。使我们感受到了巨大的心理压力。今天利用这个时间，我们在一起就压力问题进行沟通，希望大家能把心中的困惑和烦恼宣泄出来，获得心灵的放松。

第一环节——我的心理压力

我们感受到了哪些压力，谁能先谈谈?（这个过程中，心理教师主要引导大家释放压力、宣泄烦恼。）

教师A：我是毕业班老师，我天天都在担心明年中考能不能完成预期的目标。

教师B：班里只要出点问题，我就会怀疑自己的能力。尤其担心领导不满意。

教师C：人人都不想落后。但每次考试成绩都摆在大家面前，如果自己班的分数低点，心里就特别难受、特别烦。说真的，我比学生更害怕考试。

教师D：我是一名新老师。尽快地熟悉环境、熟悉教材、熟悉学生，对于我们都是无形的压力。特别是突发的学生问题，真不知道怎么处理才好，总害怕辜负了领导的期望。

教师E：身边的高手太多。我感到自己竭尽全力，能力也展现不出来。工作压力太大了。

心理教师：老师们谈到的压力很多，归纳起来有以下三个方面：

担心自己不能把工作做好；

担心领导对自己的工作不满意：

面临各方面的工作，感觉力不从心。

第二环节——压力的困惑和烦恼

心理教师：刚才大家谈到自己在工作方面有许多担心，这些担心给自己造成了很大的心理压力。我想，在这么大的压力下工作，一定会有很多的烦恼和困惑。大家不妨把它说出来，也许这样就会感到轻松些。（接下来进行了以下两个方面的交流）

1．我们的烦恼

教师A：我的烦恼是脾气越来越不好。刚毕业时还挺“淑女”的，慢慢地就变成了“泼妇”。我觉得这都是工作压力造成的。

教师B：我能力不是很强，一天到晚除了忙着上课什么也干不了。我心情很不好，我经常感到郁闷、感到忧郁、感到焦虑。总担心自己会生病，心理很紧张。

教师C：工作弄得我很疲惫。

想睡个好觉吧，还睡不着，脑子一片空白，经常失眠。

教师D：我经常做噩梦，梦见学生不听话。有时在梦中把学生臭骂一顿。甚至揍了几下。醒来时，心情就特别不好。

教师E：那天儿子对我说：“妈妈，我愿意当你的学生，不愿意当你的孩子。”我问他为什么，他说，“你对学生那么好，我问你什么你却总是不耐心”。儿子的话让我感到很不是滋味，感觉欠孩子太多了。

教师F：我不像他们那样郁闷、自责，心烦时就会疯狂地吃东西或闷头睡觉。

教师G：别人说我们土，其实我们何尝不爱美，何尝不想成为“美女俊男”。但工作压力那么大，哪有心情逛商场。其实我也不满意这种生活状态，没有情调、没有热情，但又有什么办法呢?

教师H：我觉得学校领导应该给我们减减压，应该多多理解理解我们。

学校领导：老师们的难处我们很能理解。说真的，看到老师们那么操劳，我们也挺心疼。但目前情况下，我们很难从根本上解决这些问题。不过我们会重视、会想办法，在以后的工作中多多考虑这方面的问题。

心理教师：工作压力打乱了我们的生活，搞得我们的情绪很不好。我们甚至因此怀疑自己的能力。大家是否想过，工作压力为什么会给我们带来这些反应呢?

2．我们的困惑

大家可以回忆一下，自己发脾气、在梦中骂学生、疯狂地吃东西和睡觉时，有什么样的感觉?

教师A：就感到特痛快、特放松。

教师B：在梦中骂学生时，我觉得很解气、很畅快。

教师C：当我疯狂地吃了一大堆东西时，感觉心理平衡多了。心想，凭什么要委屈自己。

教师D：当我对自己说“某某，承认自己笨吧，别太为难自己了”时，好像就不那么沮丧了。

心理教师：看来大家都很聪明。我们知道，人都有“自我保护”的本能。当我们心里有太多被压抑的情感时，心理就会失去平衡。为了恢复平衡，就要给不良情绪找一个出路。发脾气、“骂”学生、疯狂吃东西等就是一种。

教师A：外部给我们的压力是相同的，为什么各人的反应不同呢?

教师B：可能与一个人的性格有关吧。

教师C：我和他都比较外向，为什么我爱发脾气，他却总做梦呢?

教师D：是啊，我们俩都内向，她经常失眠，我却很抑郁。这是怎么回事?

[1] [2] 下一页