辅导与训练策略

策略一　挫折应对三部曲

（l）理清情绪根源，接受挫折现实。

接受挫折的现实是遭遇挫折后极其重要的第一步，要学生接受挫折现实，必须帮助他们理清情绪的根源。通常破坏性挫折情绪的根源有两种，一种是不能忍受感：“这怎么能是我呢”；另一种是绝对毁灭感：“完了，这下全完了”。

当学生产生心理危机时，要引导学生梳理自己的情绪，鼓励其倾诉、释放自己的情绪，以此缓解精神压力，唤起理性的认知C这时学生可表现为平静地叙述事实：“这一次我拿了第川名。原来是第15名，这次退后了5名。”当学生接受了挫折现实，就具备了探讨挫折原因的心理前提。

（2）分析挫折原因，调整挫折情绪。

造成挫折的原因是多方面的，辅导者应与学生一起探讨D通常可从客观和主观两个方面去探讨。主观原因有期望值或目标不切合实际，能力限制，身体原因，方法不当，计划不周，努力不够，情绪不良，认知偏差等等。

进行主观原因的探讨往往是一个痛苦的过程，甚至会使人产生新的挫折感，如发现自己的能力真不如别人，自己的性格缺陷导致了失败等等。所以，辅导者一定要注意尊重和接纳学生，并注意寻找学生的成功方面、积极方面加以鼓励。

（3）寻找解决方法，采取具体行动。

陷入挫折困扰的人往往总会一味地问：怎么办？怎么办？找不到解决办法，本身就是一种挫折。在搞清原因的基础上，有时方法自然就明白。例如，当学生认识到自己的挫折是由于绝对化，只从一个方面看问题造成的，此时，实际上认知偏差的问题也就解决了。有时还要继续探讨，例如，定的目标不切合实际，需要调整目标或制订渐进性的目标序列，制订新的行动方案等等。

在采取行动的过程中，辅导者要注意鼓励学生及时强化他们的积极行为，同时还要根据执行的情况，注意适时地调整。

策略二　积极转移

当学生对某一个对象的情感愿望无法直接表现时，可以引导他转移到其他的对象上去，这样就可能减轻他精神上的负担。

示例：

挫折心理：学生打碎了学校玻璃，受到家长的呵斥，打骂。其实，他是无意之中碰碎的。

消极转移：去报复向老师报告的同学；从没吸过香烟的他，去买包香烟，狠命地吸起来，呛得难受，但反而觉得心情好受些。

积极转移：喜欢打排球的他，拿起排球用劲地扣杀；平时他常常爬学校后面的小山，此时他更是带劲地爬山，用最快的速度爬上山顶，在山顶草地上静静地躺下来，用目光跟踪空中的白云。

注意：辅导者要提醒学生特别注意安全。

策略三　合理认同

认同，是指一个人在生活中无法获得成功的满足时，将自己比拟成其他成功的人，或以他人自居，藉此在心理上分享他人成功的喜悦，来消除因挫折而产生的焦虑与痛苦。

示例：

挫折心理：因家境贫穷，受到少数同学的讥讽，屡受挫折。

引导合理认同：

向学生推荐或让学生自己寻找“家境贫穷，但学业成功、事业成功的人”，了解他们的事迹；

引导学生把自己想象成其中的一个人，“你就是他……”；

引导学生读他的传记，读他的名言；

让学生向全班同学表演“成功的他”，扮演“他”的角色。

策略四　降低期望值

一个人挫折感的强弱，与他的期望值有很大的关系。期望值越大，挫折感越强。同是没评上“三好生”，有的学生期望值很大，认为“三好生”的荣誉非常重要，已经得了两年“三好生”，今年不得太难堪，志在必得。结果没评上，他就可能觉得受刺激很大，没脸见人。有的学生期望值适中，认为“三好生”荣誉固然重要，但是每次就那么几个，总会有人评不上的。降低了期望值，他的挫折感当然就比较小。

因而，辅导者必须注意引导和帮助学生调适期望值。

（1）对学习成绩的期望值要符合自己的实际水平。

（2）对荣誉的期望值不要绝对化。不要非第一名、第二名不可。因为第一名只有一个，第二名也只有一个。不得第一名、第二名，仍然是好学生。

（3）对家长的期望值要适当。家长也会有缺点，也会犯错误。

（4）对老师的期望值也要符合实际。不要认为老师什么都懂；不要认为老师什么都好；不要认为离开老师，自己就不能学习。

（５）对同学、对社会环境的期望值，同样不要过高。例如，朋友之间是需要互相帮助、互相信任的，但不要以为你的每一件事，朋友都会全力相助，因为还有朋友是否有能力，是否有时间，是否有牵制等因素，可能影响着他对你的帮助。

策略五　心理支点

凡是在特定的情景中对学生产生巨大的积极影响的刺激物，都可以成为学生的“心理支点”。它可以是某件事，某句话，某篇文章，某本书，某个人物形象……

学生在受到重大挫折时，往往会感到无助、迷桐、失衡。对于心理脆弱的学生来说，这种反应会更为明显。此时，如果我们能给学生一个“心理支点”，他就可能感到有了希望，获得了动力，进而重树崛起的信念，平衡自己的心理。

在辅导受挫学生时，辅导者适时地送上一本书，让他回去读一读；适时地提到学生崇拜的某个人物；适时地提及几句名言，或者让学生大声地朗读几句名言，都可能振奋学生的精神，使他增添力量。

策略六　实践磨砺

挫折心理反映强烈的学生一般心理都比较脆弱，要从根本上引导他们强健心灵。而强健心灵的有效办法之一便是实践磨砺。

常用的实践磨砺有：

（1）体育活动磨砺，在健身的同时强心。球类运动、田径运动。游泳运动等都是很好的健身与健心锻炼，但是要持之以恒。

（2）艰苦生活磨砺，在苦其身体的同时强心。城市的学生到贫穷的地区进行生活锻炼；农村的学生设法体验父辈们艰苦的生活。在苦难的磨刀石上，使自己坚强起来。在“苦炼”的时候，要特别注意引导学生体验其苦，体验自己战胜苦难的潜能。

（3）体力劳动磨砺。用劳动的汗水强心。布置学生一些力所能及的有一定难度的劳动任务，让学生通过个人或小组的努力，完成劳动任务。在此过程中，辅导者不要把关注点放在劳动成果上，重在学生的参与。