心育要根据学生身心发展规律，采用多种适合学生心理特点的方法及措施，帮助学生个体和整体主动认识、调节、发展，并形成良好的心理素质。心育应排除强制手段，让学生轻松而积极地参与整个过程，并注意对学生责任感、自尊心和自我调节能力的培养，关心学生创造才能的发展，让学生在获得成功体验中轻松学习。从而促进学习效率的提高和个性的全面发展。通过故事来轻松进行心育是一种行之有效的手段。
为健康快乐的心情加油
蕴藏着人生哲理、妙趣横生、妙语连珠的故事，能使人乐观、消除疲劳、集中注意力与记忆力、培养高雅的情趣。放松自己是人们为改善情绪和面对生活困境时的需要。当你对他人的表现以快乐和肯定来回应时，当你帮助他人感受轻松快乐时，健康的心情就已经产生了。
故事1：被关怀是一种快乐，关怀别人同样是一种快乐。一个小男孩走过一片草地时，看见一只蝴蝶被荆棘弄伤了。他小心翼翼地帮它拔掉剌，为它治伤，然后，让它飞回大自然。后来，蝴蝶变成了一个仙人，她诚恳地对小男孩说：“你很善良，你有什么心愿吗?我会让它实现的。”小男孩想了想说：“我希望快乐。”仙人弯下腰，对小男孩耳语一番后，飘然而去。小男孩果然快快乐乐地度过了一生。在他暮年时，邻人们问他：“请告诉我们吧，仙人到底说了什么?”他笑笑说：“仙人告诉我，我周围的每一个人都需要我的关怀。”被需要是一种快乐，假如这个世界上没有人需要你了，你的存在还有什么意义呢?试着去关怀别人，被别人所需要吧，那样你才能获得长久的快乐。不要总是让自己的心理在比较中失衡：要比就和忙人比清闲；和有钱人比健康；和健康人比学问；和有学问的人比快乐。
故事2：到一个朋友家做客，出了电梯，见门口赫然挂了一块小木牌，上书：“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。”进屋后，果见男女主人一团和气，两个孩子大方有礼，温馨，和谐充盈着整个屋子。我自然询问起那块木牌，女主人笑着望向男主人：“你说。”男主人则温柔地瞅向女主人：“还是你说，因为这是你的创意。”女主人轻柔地说开了：“有一回我回家，在电梯的镜子里看到了一张困倦、灰暗的脸，紧拧的眉毛，烦恼的眼睛…把我自己吓了一大跳。于是，我想，当孩子、丈夫面对这样愁苦、阴沉的面孔时，会有什么样的感觉?假如我面对的也是这样的面孔又会有什么样的反映?接着我想到在餐桌上孩子的沉默、丈夫的冷淡……第二天我就写了一块方木牌钉在门上以提醒自己。结果，被提醒的不只是我，而是一家人，奇迹就这样出现了。而且，不仅是我们一家人，到我家的客人也都变得欢欢喜喜。
好有智慧，好可爱的女人。天下事的好与坏，幸与不幸，快乐与痛苦，常常是一体的两面。一念之间的转换，就呈现出截然不同的世界。
为友善的心灵沟通架桥
轻松而友善的故事能表达人与人之间的真诚、友爱，能沟通心灵，拉近人与人之间的距离，填平人与人之间的鸿沟特别当一个人要表达内心的不满时，如果能使用轻松幽默的语言，别人听起来会顺耳一些。当一个人需要把别人的态度从否定改为肯定时，当一个人和他人关系紧张时，即使在一触即发的关键时刻，也可以使彼此从容地摆脱不愉快的窘境或消除矛盾。
让学生懂得：“我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”同样，我们的心灵，不是缺少快乐，而是缺少感受。为了看清楚这个世界，我们要把眼睛擦亮，为了感受这个世界，我们要把内心打扫干净。当你看到的世界冷漠而丑陋，当你的日子充满不如意，当你牢骚满腹、心灰意冷的时候，你的内心还是一片净士吗?
故事3：佛印禅师与苏东坡相对打坐，苏东坡问： “大师，你现在看到的苏东坡是什么呢?”佛印反问：“你先说说，你看到的佛印是什么?”苏东坡开玩笑说：“我用我的天眼看大师是团牛粪。”佛印微微一笑：“我用我的法眼看到你是如来。”回到家，苏东坡把这件事洋洋得意地告诉了苏小妹。苏小妹说：“哥，你输惨了。难道你不知道人在修行时一切外在事物都是内心的投射吗?你内心是一团牛粪，所以你看别人也是一团牛粪；人家心底是如来，所以看你也是如来。”这位一向喜欢拿别人寻开心的北宋大文豪，当时一定很尴尬。什么是弄巧成拙呀?这就是。不要总想占别人的便宜，还是老老实实，把自己的内心打扫干净，那样看到的世界会更美好。
故事4：上帝对一个人说：“我可以满足你的要求，赐给你所需要的任何一样东西。条件是：在给你的同时，给你的邻居双倍同样的东西。”这个人想了说：“神圣的上帝，请挖掉我的一颗眼珠吧。”挖掉一颗，他还有一颗，而邻居的世界却从此黑暗了。他是痛苦的，而邻居比他更痛苦，在这样的比较中，他得到了满足和快乐。假如上帝赐给他一枚金币，邻居就会得到两枚金币。他是快乐的，而邻居比他更快乐，在这样的比较中，他感到的不再是快乐，而是痛苦。换句话说，他的快乐要用别人的不快乐做背景和衬托。冯骥才先生说：“蜘蛛的生存方式是张开网，等待飞虫的错误。”而一个心怀嫉妒的人决不会仅仅满足于等待，他要四处寻找机会，尽可能多地为别人布置一些陷阱。在这些人眼里，世界是阴暗的，因为他们心里没有阳光。
故事5：有个老太太坐在马路边望着不远处的一堵高墙，总觉得它马上就会倒塌，见有人向墙走过去，她就善意地提醒：“那堵墙要倒了，远着点走吧，”被提醒的人不解地看着她，然后顺着墙根走过去了一一那堵墙没有倒。老太太很生气：“怎么不听我的话呢?!”又有人走来，老太太又予以劝告。三天过去了，许多人从墙边走过去，并没有遇上危险。第四天，老太太感到有些奇怪，又有些失望，不由自主地走到墙根下仔细观看，然而就在此时，墙倒了，老太太被掩埋在灰尘砖石中，气绝身亡。提醒别人往往很容易，很清醒，但能做到时刻清醒地提醒自己却很难。所以说，许多危险来源于自身。
为积极的情绪体验搭建平台
轻松的体验具有自我激励的作用。人们可运用轻松的体验来增强活力，从轻松的体验中汲取力量来应付困境，摆脱烦恼。一个不懂轻松体验的人，就不懂调节情绪的方法，他所遇到的困难也就越多，他的情绪也最容易消沉。因此：面对困难重重的人生，我们必须学会和训练自己的轻松感。轻松感就是在关键时刻避免正面的冲突或揭示问题，以积极向上的态度，以乐观的情绪，以迂回的方式去面对困境。以一种幽默的思考方式去启示对方，让对方以发展、宽容的眼光对待眼前的现实，同时也增添了自己的勇气和信心。
这里，鼓励和赞美很重要，要让学生学会不断赞美自己。赞美是一种鼓励，在人们心灵深处植入的是信心和力量，播下的是奋进向上的种子。同时赞美还是一种认可，一种肯定，让人们坚定发展的方向。多一种鼓励，就少一个背离者，多一句赞美，就把摇摆不定的青少年拉入我们期望的行列。
故事6：当年拿破仑在奥辛威茨，不得不与数倍于自己的强敌决战。战前的总动员会上，拿破仑对即将投入战斗的战士们说：“我的兄弟们，我请你们记住：我们法兰西的战士，是永远都不可战胜的荚雄!当你冲向敌人的时候，我希望你们能高喊着：我是最优秀的战士，我是不可战胜的英雄!”接着他听到了全军战士排山倒海般的声音：“我是最优秀的战士，我是不可战胜的英雄!”战斗中，法国将士以一抵十，大败俄奥等国的联军。
故事7：多克是一个信差，他始终坚信自己的使命就是向人们传递快乐。因此，他的口袋里总是装着许多小纸条，上面写着一些鼓励的话。当他将信件和电报送到人们手里的时候，也留下一张小纸条，告诉他们“今天是美好的一天”“要笑口常开”“别再烦恼”。第二次世界大战期间，多克因为年龄太大而没有入伍，但他自告奋勇，到野战医院做了一名志愿者，协助医生救死扶伤。有一天，他突发奇想，在医院的墙上写了一句话：“没有人会死在这里。”他的行为引起了大家的注意，医院的人说他疯了，也有人认为这句话无伤大雅，不必擦掉。那句话一直留在那面墙上。后来，不但伤员，就连医生、护士包括院长都渐渐地记住了这句话。伤病员们为了不让这句话落空而坚定地活着，医生扣护士为了这句话，尽力地给予病人最精心的医治和护理。这个医院变成了一家死亡率最低的医院。有时候，创造奇迹的不是巨人，也许只是一句傻傻的话语。
为化解困境提供智慧
轻松心育能使人急中生智，化解困境，或者从危险的境地中脱身，创造性地解决问题。凡是具有较高情绪智商的人，都善于用轻松来应付紧急情况。同时更要让学生认识到放大痛苦的代价。
故事8：有位农妇不小心打破了一个鸡蛋，这本是一件再平常不过的事情，但这位农妇却想下去了：一个鸡蛋孵化后可变成一只小鸡，小鸡长大后成了母鸡，母鸡又可下很多蛋，蛋又可孵化很多母鸡。最后农妇大叫：“天哪，我失去了一个养鸡场。”可以想象农妇将会怎样痛苦下去。失去一个鸡蛋的痛苦竟放人成失去一个养鸡场的痛苦，在常人看来的确有点荒诞，但生活中这种人人有人在。孩子生病了，焦急的母亲一边守着孩子，一边义焦急地想着孩子的学习肯定耽误了，误了学习肯定影响升学，影响了升学肯定影响就业。如此这般，这位母亲肯定会被痛苦煎熬得像热锅上的蚂蚁。我们总觉得活得很累，我们总有发泄不完的痛苦，这是为什么?原因很多，但其原因之一肯定是常犯一种错误——放大痛苦。
故事9：英格丽·褒曼从小就梦想成为一名电影明星。18岁那年，她参加皇家戏剧学校的考试。进入考场后，英格丽·褒曼一丝不苟地表演着精心准备的小品。但无意中朝评判席上一瞥：她看到评判员们在漫不经心地聊天，说着、比划着，一点儿也没有在意她的表演。英格丽·褒曼绝望了，甚至连后面的台词也忘掉了。这时，她听到评判团主席说：“好了好了，小姐!下一个……”英格丽·褒曼脑海里一片空白，她走到一条河边，想在那里结束自己的生命，但因为河水太脏，臭气熏天，最后动摇了。第二天，一件让她终身难忘的事发生了――她收到了皇家戏剧学校的录取通知书。若干年后，英格丽·褒曼与那位评判团主席邂逅。说起当年的情景，他立马瞪大了眼睛：“真是天大的误会。那天你一上台，是那么自信，我们都很欣赏你。我对另外几个评判员说：“好了，别浪费时间了，叫下一个吧。”在特定的环境，特定的时候，人是非常脆弱的。明白了这一点，我们就不要在那种时候决定什么。也许事情已经发生转机，脚下已是通衢大道，但我们还一无所知，还以为在劫难逃。那好，等一等，再等一等，直到柳暗花明。
为灰色心境开窗
人的身心健康、学习效率、生活质量与情绪密切相关。良好的情绪如满意、高兴、欢喜、愉快等有利于人的身体健康和心理发展，而且能提高学习效率，增强活动能力。而不良情绪如紧张、憎恨、愤怒、不满、烦躁、苦恼、忧愁、羞耻、悔恨等消极情绪，则有害于心理健康。由于现实环境的恶劣，再加上每个学生的心理承受力总是有限的，在一定的内外刺激下，在遇到强烈而持久的内心冲突、过大的外来打击时，难免会产生心理压力，引起心理的波动、失衡，从而诱发不良情绪。其实，心理健康的人，不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪时能理智地分析自己，及时地调控、化解自己的情绪，迅速地走出情绪困境以避免持续而强烈的消极情绪导致心理障碍或心理疾病。因此，在出现灰色心境时，运用轻松心育加以及时有效的引导，对学生形成积极健康的心理大有裨益。
故事10：打造一颗坚强的心。很多学生失意了、受到挫折了，或是失去一些珍贵的东西就心灰了、志穷了，有的怨天尤人，愤世不公，很少想到给自己打造一颗坚强的心。一个失意的年轻人，向一位哲人请教成功的秘密。哲人递给他一颗花生说：“用力捏它。”年轻人用力一捏，花生的壳碎了，剩下了花生仁。然后，哲人叫他再搓搓它，结果，红色的皮也被搓掉了，只剩下白白的果实。哲人再叫他用力捏，年轻人迷惑不解，但还是照着做了。可是，无论他如何用力，却怎么也捏不碎这粒花生仁。哲人同样叫他再搓搓它，结果仍然是徒劳无功。最后，哲人语重心长地告诫年轻人：“虽然屡受打击和磨难，失去了很多东西，但始终都要拥有一颗坚强不屈的心，这样才有美梦成真的希望。”
故事11：认识压力。过人的压力会让人紧张和烦躁，但适度的压力对人却是有益的。适度的压力会使人充满奋斗的力量，能够激发人认真对待困难。我们学会缓解压力的同时，也要学会承受压力，学会存适度的压力下勇往直前。培育豆芽菜看似是件简单的事，但是为何市面上销售的豆芽菜总比自家发的坚挺壮硕、爽脆可口?道理其实很简单，有经验的农夫都知道，在豆芽菜上放一块木板，让豆芽菜受到阻力，这样长成的豆芽菜，个个长相不凡，卖价也不错。
故事12：生气是拿别人的错误惩罚自己。在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑3圈。所有认识他的人，心里都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明，直到有一天，爱地巴很老了，他的孙子恳求他：阿公，你已经年纪很大了，这附近也没有人的土地比你的更大，您也不能再像从前一生气就绕着土地跑啊!您可不可以告诉我这个秘密?爱地巴禁不起孙子的恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，我哪有时问，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力做事。”孙子问道：“阿公变成了最富有的人，为什么还要绕着房地跑?”爱地巴笑着说：“我还是会生气，但这时绕着房地走3圈，边走边想的是：我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较?一想到这，气就消了。”
（作者单位：康井泉/北京大兴第一职业学校 刘民/北京大兴第五中学）