培养情操，提高心理健康水平

体育教师要结合体育课特点，积极挖掘体育教材中的心理健康教育因素，把心理健康教育渗透到。体育工作全过程中，采取生动活泼、行之有效的方法来引导激励学生，加强“五心教育”：忠心献祖国、受惊献社会、关心留予他人、孝心留与父母、信心留给自己。善于引用体坛冠军的成才之路培养学生，用“人生能有几回搏”的奉献精神激励学生。培养学生进取精神和开拓意识，促进学生心理健康发展。

稳定情绪，提高心理承受能力

体育教师要善于引导学生合理对待自己的需要，防止情绪波动过大，学会在各种挫折面前选择正确方式之适应。“一种美好心情比十副良药更能解除生理上的疲乏痛苦。”鼓励学生常参加体育运动，在运动中寻求最佳心境，感受技术动作的成功，悦心灵和机体每一细胞迸发而出的勃勃生机活力，从而陶冶情操，开阔心胸，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

加强人际关系，促进心理相容

体育教师要充分发挥体育课的专业优势、促进学生相互交往。用“体育重在参与”来引导学生，使学生形成良好合作关系，提高心理适应能力。著名学者麦亦尼和斯拉夫认为游戏和竞技运动具有以下心理健康价值：（1）能产生安全感。自发感；（2）能提高独立性；（3）能消除紧张感；（4）有助于形成友谊声望。可见体育运动在加强人际交往、促进心理相容，培养心理适应能力方面具有重要作用。

开展心理咨询，排除心理障碍

心理咨询是心理健康教育的主要途径。咨询活动主要通过明暗两条线进行，明线是由学生卞动找教师咨询，在咨询过程中，教师与学生平等相处，学生充分倾诉，教师遵守“尊重、通情、保密”的原则，“理解、接纳、疏导、启发”学生。暗线是指通过“心理信箱”，让学生反映自己或他人的心理问题，署名与否自便，教师则对学生提出的典型问题，通过讲座、黑板报、墙报或直接谈话等合适手段予以解决。学生心理问题的产生是一个由量变到质变的过程，即：心理失衡→心理失常→心理障碍→心理病态。体育教师在教学中叶以通过心理咨询对症下药，防患于未然。只有解除了学生的心理负担，帮助学生顺利克服心理障碍，才能培养出真正高质量的合格人才。

编排心理保健操，治疗心理疾病

根据中学生的认知水平，创编心理保健操并在学生中推广，取得较好效果。

１．列表化解操：心烦意乱、六神无主时，围绕为何而乱列出“最烦心事”→“次之事”→ “小事”，找出问题的结症，对症下药，逐项化解，以寻求心灵的安宁。

２．替代物发泄操：发生人际关系冲突、难以自拔时，可采用日本式的替代物发泄法。找一些无关紧要的替代物品摔、撕等，以求得心理平衡。

３．自寻乐趣操：内心空虚无所寄托时，可先找一些有趣的小事做，充实自己，培养广泛的兴趣爱好，消除无聊感，使情感迁移。

４．回忆美景操：学业受挫，情绪颓废低沉时，可欣赏中外名曲名画或滑稽幽默剧或回忆往昔学业上的辉煌，以求再展雄风，走出消沉。

５．倾泄操：心事重重、迷偶无助时，可找知已谈心。“与君一席话，胜读！年书”，在那儿能求得安慰，能有所启示，重新认识自己，降低心理阈限，走出自我小圈，拓展视野。

６．日光浴：体内存在一种激发不良情绪的激素——美雷尼，这种激素随太阳光辐射而逐渐减少，因此通过阳光疗法可改善抑郁症。

加强青春期教育，度过“性危险期”

青春期是由青少年发育至成人的过渡期，中学生正处于这一美妙而富于萌动的敏感期，既要经历生理的巨变也要接受心理发展带来的种种困惑与挑战，遇到最突出棘手的问题是性生理发育早熟而性心理承受力滞后。体育教师要因势利导，组织好生理、心理和伦理知识的教育渗透，对学生进行正确的心理疏导，正视性生理，解除神秘感。例如可以合理组织男女生在一起进行体育运动，尤其是韵律操、舞蹈。艺术体操类项目，根据异性相吸这一正常生理、心理自然现象，让青春期少男少女在群体活动中更好表现出性别魅力，在异性面前充分展示出青春健美的体形及活力，提高学生审美情趣，让已萌动的性意识，在群体活动中正迁移，让异性间自然情感在体育活动中得以升华。

（本文获全国第三届“健康杯”征文三等奖作者单位：浙江省磐安县安文镇中学）